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妊娠中の心のケアで大事な事3選!

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妊娠してから産後まで心が不安定になりがち。めちゃめちゃイライラしたり、急に悲しくなったり、この先が不安になったりすることがあります。こういった心のケアで大事なこと3選をご紹介していきます。

妊娠中の心ケアで大事なこと!

1.悩みがあれば相談する!共有する

妊娠しているとき、出産した時に、悩みがあれば、先輩ママに相談することをおすすめします。以前と比べSNSがたくさんありますので、近くに先輩ママがいなくても、SNSで悩みを相談できたりします。

溜めこんでしまうことが一番よくありませんので、悩みがあれば、どんどん吐き出していきましょう。共有することによって、少し精神が落ち着いてくるでしょう。

現在ママになっている人は、こういった事はほぼ経験しています。今悩んでいる事を、先輩ママに聞くとほとんどの人が、あぁ私もそうだったよ!と答えてくれたり、アドバイスをくれたりします。こういった事で、もやもやした気持ちが吹っ飛ぶこと間違いないでしょう!

2.アロマに癒される

皆さんご存知のアロマテラピー。疲れを感じたとき、ストレスを感じた時こそアロマテラピーです。アロマにも色々な種類があります。ミントやラベンダー、カモミールなんかが妊娠中におすすめと言われており、つわりの症状なんかにも効果があると言われております。

アロマデュフューザーを使って、アロマの匂いに癒されてみてはいかがでしょうか?妊娠中にあんまり使わない方が良いアロマもあります。アニス、シナモン、タラゴン、レモングラスなど。王道のラベンダーのアロマを楽しむといいと思います。

3.軽いストレッチをする

医師に運動の許可をもらったら軽い運動を取りいれていきましょう。体重管理にもなりますし、運動不足解消にもなります。自分の好きな音楽を聴きながら、お風呂上りに軽いストレッチをするのがおすすめです。

ただ、気を付けないといけないのは、お腹が張っているとき、体調が良くない時は、しないように!

妊娠中~産後は精神が不安定になることがほとんど

妊娠しているとき、産後は精神が不安定になることはほぼ先輩ママは経験している事です。もしかして、私何かおかしいのかしら…と考えすぎる人もいますが、安心してください。ママの通る道です。溜めこまない。一人で考えすぎないが大事。

何か不安があるのなら、どんどん溜めこまず外に出していってくださいね♪

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